IZGORELOST- sodobna bolezen

Zaradi življenskega sloga, mogih obremenitev in odgovornosti in zaradi le teh premalo ali morda nič časa zase. Stremenje k izpolnjevanju obveznosti in temu, da bo vse dokončano, narejeno tako kot je bilo dogovorjeno in ob temu večja in večja odrezanost od sebe in svojih lastnih potreb in želja, kaj šele vzeti si čas in se povezati s tem kako se počutiš, kaj se dogaja znotraj tebe. Velika pričakovanja in pritiski s strani tebe samega, ljudi okoli tebe in družbe same. Zanimivo je samo dejstvo kaj za nas postaja ‘normalno’, kako lahko slišimo od drugih ‘sploh ne govori, jaz sem na istem, vsi smo na istem’, kar je prevedeno v ‘če zmorem jaz in či si prestopam meje jaz, si jih boš pa ja tudi ti’ in za tem zamera, krivda ali vzbujanje krivde, če nekdo ne sledi temu standardu.

V tem zapisu sem se odločila spregovoriti o tem družbenem fenomenu, ki se dogaja že vrsto let in kaj postaja naš standard.

Na eni strani postaja potreba po tehnikah sproščanja in boljšega počutja vedno večja, a ne zavedamo se namere, ki je za tem. Le ta je pri ljudeh, ki se znajdejo v zgoraj opisanih okoliščinah- preživetje. Zanimivo je kako se kot človeštvo ponovno vrtimo v istem krogu. Na eni strani je to lako bilo v preteklosti (za nekatere morda še vedno) finačno preživeti, a sedaj za mnoge preživeti v poplavi stresa, pritiskov, obremenitev in obveznosti.

Večina o svojem psihofizičnem stanju največkrat zaradi sramu in obsojanja samega sebe ne spregovori in velikokrat samih znakov ne prepozna.

Gre za bolezensko stanje sodobne družbe o katerem se premalo govori. Največkrat se posameznik primerja in tekmuje z drugimi ter stremi k izpolnjevanju samega družbenega standarda. Največkrat išče pomoč v tehnikah sproščanja in dobrega počutja, kar lahko na začetku prinaša zelo dobre rezultate. Na žalost gre v tem primeru največkrat za bitko izpostavitve ravnotežja in harmonije, posameznik si pa zaradi same miselne naravnanosti in lastnih pričakovanj, največkrat nalaga še več obremenitev in obveznosti in se kaj hitro znajde v začaranem krogu. Znotraj katerega zelo hitro spet krivi sebe in se sprašuje zakaj mu ne uspe…

Naj tu še spregovorim o samem dejstvu, da se z duhovno rastjo dviguje tudi lastno zavedanje ter povezava s samim sabo in svojim telesom. Ko to povezavo in zavedanje resnično imaš prideš do točke, ko ne moreš iti več proti samemu sebi in svojemu telesu.

Sama družba na drugi strani pa stremi zaradi samih standordov in pritiskov k odrezanosti od samega sebe in svojega telesa, kaj se znotraj tebe dogaja, saj je to edini način (da se utišaš in ne slišiš), da slediš tej družbeni normi. S takim življenskim slogom in vedno večjo odrezanost, morda celo kompenzacijo z drogami, alkoholom, zdravili… kaj hitro ustvariš bolezen- najpogostejša je rak (zamera) v vseh oblikah.

Tisti, ki namesto s slabimi navadami (alkohol, droge, zdravila, hitra prehrana, sex…) kompenzirajo z zdravimi navadami in tehnikami sproščanja, dobrega počutja, so morda v prednosti, a več kot biti v stanju quo, na žalost ta strategija ne prinaša. Morda so na tej poti vzponi in padci, boljši in slabši dnevi, a ta pot ni nikakor polna veselja, sreče in užitka.

Torej edini odgovor na to je, da se kot družba PREBUDIMO in reflektiramo kam s takim načinom delovanja gremo. Edini odgovor za resnične spremembe je, da spremenimo družbene standarde, prioritete, navade in da se namesto odklaplanja začnemo povezovati s samimi sabo in svojim telesom, smo do sebe in svojega telesa bolj prijazni, ljubeči ter sočutni. Naše telo in mi sami nismo stroj. In tudi stroj, če zanj ne skrbimo se na koncu izrabi in preneha delovati.

Torej kaj izbiraš danes ti?

Sprememba je proces in ne zgodi se čez noč. Začne se pri tebi, pri zavedanju in s tem da sam v svoje življenje uvedeš potrebne spremembe, s svojim zgledom pa lahko drugačno pot pokažeš tudi ostalim.

---

Kaj je IZGORELOST?

Izgorelost je stanje fizične, čustvene in mentalne izčrpanosti, pogosto posledica dolgotrajnega ali kroničnega stresa, zlasti v povezavi z delom.

---

Nekaj strategij in priporočil, kako se podpreti v primeru izgorelosti:

PREPOZNAVANJE ZNAKOV:

Prvi korak je prepoznavanje in priznavanje, da doživljate izgorelost. Ta lahko vključuje simptome, kot so:

• Kronična utrujenost: Občutek stalne utrujenosti, tudi po spanju ali počitku.

• Pomanjkanje motivacije: Zmanjšana želja po delu ali vsakodnevnih dejavnostih, občutek, da je težko vstati iz postelje.

• Povečana razdražljivost: Manjša potrpežljivost, povečana občutljivost ali hitro razdraženost.

• Težave s koncentracijo: Težave pri osredotočanju, hitro pozabljanje ali občutek "megle v glavi".

• Fizični simptomi: Glavoboli, bolečine v mišicah, prebavne težave ali spremembe apetita.

• Spremembe spanja: Nespečnost, pogosto prebujanje ponoči ali pretirano spanje.

• Zmanjšana uspešnost in produktivnost: Občutek, da vsakodnevne naloge postajajo vedno bolj naporne.

• Občutki nesmiselnosti ali cinizma: Občutek, da vaše delo ni pomembno ali nima vrednosti.

• Iskanje izolacije: Želja po izogibanju socialnim stikom, umik od sodelavcev, družine ali prijateljev.

• Negativni pogled na življenje: Pogosto pesimistično ali cinčno razmišljanje.

• Občutki nesposobnosti: Prepričanje, da ne morete dosegati svojih ciljev ali izpolnjevati zahtev.

• Zmanjšana zmožnost za sprostitev: Težave pri sprostitvi ali "izklopu", tudi ko ne delate.

• Zanemarjanje lastnih potreb: Zanemarjanje zdrave prehrane, telesne dejavnosti ali počitka zaradi preobremenjenosti z delom ali obveznostmi.

ISKANJE PODPORE:

Pogovor z nekom, ki mu zaupate, lahko pomaga. To je lahko prijatelj, družinski član, terapevt ali svetovalec.

POSTAVITEV MEJA:

Če je mogoče, postavite meje med delom in prostim časom. Naučite se reči "ne", ko je potrebno.

VZPOSTITEV RUTINE: Dnevna rutina, ki vključuje zdravo prehrano, telesno vadbo in dovolj spanca, lahko pomaga obnoviti energijo in zmanjšati simptome izgorelosti.

ČAS ZASE:

Vzemite si čas za dejavnosti, ki vas sproščajo in veselijo. Lahko je to branje, sprehod v naravi, meditacija, umetnost ali karkoli drugega, kar vas napolni.

ODMIK OD STRESA:

Če je mogoče, se odmaknite od stresorjev. To lahko pomeni dopust, kratek odmor ali celo zamenjavo delovnega mesta, če je to glavni vzrok izgorelosti.

NAUČITE SE TEHNIK SPROŠČANJA:

Tehnike, kot so globoko dihanje, progresivna mišična sprostitev ali meditacija, lahko pomagajo zmanjšati napetost.

ISKANJE SMISLA:

Pogosto se lahko občutki izgorelosti povečajo, če se počutimo, da naše delo ali življenje nima smisla. Razmislite o tem, kaj je za vas pomembno in kako lahko v svoje življenje vnesete več smisla ali namena.

OCENJEVANJE MOŽNOSTI:

Razmislite o možnostih, ki so vam na voljo, da bi se izognili vzrokom izgorelosti. To je lahko iskanje novega delovnega mesta, premik v drugo okolje ali preusmeritev kariere.

POSVETOVANJE S STROKONJAKOM:

Psihoterapevt ali svetovalec se lahko osredotoči na strategije za obvladovanje stresa in obnovo vaše duševne energije.